Архив рубрики «Здоровье и Красота»
Фитнес от английского “to fit” означает находиться в хорошей форме.
Хорошая форма характеризуется уровнем физического развития организма в целом и в частности состоянием сердечнососудистой системы, выносливости, гибкости, силы, мощности, оптимальным соотношением мышечной и жировой ткани, развитым чувством равновесия и координации.
Фитнес представляет собой комплекс мер оздоровительного характера направленных на коррекцию формы тела и веса, а также эффективного поддержания и закрепления достигнутых результатов.
Методика включает в себя грамотный индивидуальный подход к подбору физических нагрузок и соблюдению диет.
Рассмотрим на примере несколько оздоровительных систем: пилатес, калланетика, степ-аэробика. Прочитать остальную часть записи »
Мотивация – это главный элемент в похудательном процессе. Без нее вся решимость сбросить вес испариться через пару дней, а может и раньше. Однако мотивация нуждается в постоянной подпитке вдохновения. К примеру, вы хотели сбросить лишний вес к своему дню рождению, и ваша мечта сбылась, но после этой знаменательной даты вы «слетели» с диеты и опять поправились. Почему? Ошибка в том, что вы не ставили себе целью оставаться стройной и дальше. Ваш мотив кончился. А чтобы этого не произошло, нужно постоянно искать новые источники вдохновения, подталкивающие к дальнейшему похудению. Кстати, искать не так уж и трудно, они окружают нас повсюду, это могут быть другие знаменательные даты, встреча с друзьями, новое платье и многое другое. Поверьте, здесь есть где развернуться: Прочитать остальную часть записи »
Не знаю как у вас, но я после тренировки с железом чувствую себя голодным волком. Ясное дело, что перед самой тренировкой я тоже за пару часов кушаю, но и после тренировки следует подкрепить организм нужными белками и углеводами. Ко всему еще и исследования доказали что после тренировки в течении пару часов открывается белковое окно в организме, которое нужно заполнить, а то весь труд пойдет насмарку и прирост массы будет не столь значительным. Прочитать остальную часть записи »
В силовых видах спорта спортсмен стремится развивать свои мышцы, делать их больше и функциональнее. Сильная спина, мощные ноги, широкие плечи и общая масса выдают опытного атлета. И всё же, той самой «визитной карточкой» любого посетителя тренажерного зала считается бицепс
руки. Именно эта относительно небольшая мышца определяет достижения спортсмена в глазах большинства людей, не знакомых с силовыми видами спорта и зачастую становится объектом направленных усердных тренировок. Прочитать остальную часть записи »
Все понимают, что необходимо поддерживать хорошую форму. Но как правильно это делать, знают далеко не все. Эта статья – попытка развенчать основные стереотипы в сфере занятий спортом, фитнесом и просто физкультурой, сложившиеся в обществе за долгие годы.
Стереотип: утро – лучшее время для спорта. Прочитать остальную часть записи »