Архив рубрики «Фитнес»
Что же выбрать? Бег или ходьбу? Если вашей целью является приобретение привлекательных форм, то секрет заключается в том, что наш организм имеет несколько путей сжигания калорий и не всегда эти калории за счёт жира! Жир это резервное топливо организма и используется им только в крайних случаях, когда переживает эмоциональный стресс или изнурительную (не менее 40-50 мин. и дольше), не интенсивную (при не высоком пульсе от 40 до 60 % от максимального) физическую работу. Все это происходит потому что жир относится к так называемому «медленному топливу» и в тоже время самому энергоёмкому ( из одного грамма жира выходит примерно 9 Ккал). Для того, чтоб расщепить жировую клетку до выделения энергии, уходит гораздо больше времени, чем для расщепления белков или углеводов. А теперь давайте попробуем всё это упростить. Прочитать остальную часть записи »
В наши дни, многие увлекаются тяжелой атлетикой. Но не все знают, как достичь наиболее оптимального результата в этом виде спорта.
Мы рассмотрим 6 способов, как можно нарастить мышцы. Думаю это будет важно для того, кто захочет сэкономить время, деньги, и добиться результатов в кротчайшие сроки Прочитать остальную часть записи »
Спортивный массаж используется для улучшения физического и психического состояния тренирующегося спортсмена, снятия симптомов усталости, и для повышения работоспособности . Данный массаж подразделяется на
1. предварительный (его ещё называют мобилизационный массаж)
2. восстановительный. Прочитать остальную часть записи »
Скоро лето, пора отпусков… Нам снова захочется на пляж, раздеться, позагорать на палящем солнышке… НО… После зимы фигура обычно не та, что летом, особенно если спортом заниматься нерегулярно. Предлагаю вашему вниманию несколько упражнений, выполняя которые всего 2-3 раза в неделю по 15-20 минут, вы быстро сможете подтянуть пресс, ягодицы, ноги и руки. Прочитать остальную часть записи »
Если вы до сих пор не решаетесь потратить свои драгоценные 30-40 минут в день на физическую активность, то, приведённая ниже, статья развеет ваши сомнения.
Систематические занятия спортом оживляют функционирование всех органов человека, повышают иммунитет, нормализуют деятельность нервной системы. Упражнения с отягощениями укрепляют мышцы, связки, кости, что уменьшает вероятность получения вывихов, переломов и других подобных травм. Аэробные тренировки (бег, плавание, прыжки со скакалкой) положительно сказываются на работе сердечной мышцы. Они также увеличивают объём лёгких, благодаря чему улучшается снабжение организма кислородом. Прочитать остальную часть записи »