Архив рубрики «Фитнес»
Фитнес от английского “to fit” означает находиться в хорошей форме.
Хорошая форма характеризуется уровнем физического развития организма в целом и в частности состоянием сердечнососудистой системы, выносливости, гибкости, силы, мощности, оптимальным соотношением мышечной и жировой ткани, развитым чувством равновесия и координации.
Фитнес представляет собой комплекс мер оздоровительного характера направленных на коррекцию формы тела и веса, а также эффективного поддержания и закрепления достигнутых результатов.
Методика включает в себя грамотный индивидуальный подход к подбору физических нагрузок и соблюдению диет.
Рассмотрим на примере несколько оздоровительных систем: пилатес, калланетика, степ-аэробика. Прочитать остальную часть записи »
Не знаю как у вас, но я после тренировки с железом чувствую себя голодным волком. Ясное дело, что перед самой тренировкой я тоже за пару часов кушаю, но и после тренировки следует подкрепить организм нужными белками и углеводами. Ко всему еще и исследования доказали что после тренировки в течении пару часов открывается белковое окно в организме, которое нужно заполнить, а то весь труд пойдет насмарку и прирост массы будет не столь значительным. Прочитать остальную часть записи »
В силовых видах спорта спортсмен стремится развивать свои мышцы, делать их больше и функциональнее. Сильная спина, мощные ноги, широкие плечи и общая масса выдают опытного атлета. И всё же, той самой «визитной карточкой» любого посетителя тренажерного зала считается бицепс
руки. Именно эта относительно небольшая мышца определяет достижения спортсмена в глазах большинства людей, не знакомых с силовыми видами спорта и зачастую становится объектом направленных усердных тренировок. Прочитать остальную часть записи »
Все понимают, что необходимо поддерживать хорошую форму. Но как правильно это делать, знают далеко не все. Эта статья – попытка развенчать основные стереотипы в сфере занятий спортом, фитнесом и просто физкультурой, сложившиеся в обществе за долгие годы.
Стереотип: утро – лучшее время для спорта. Прочитать остальную часть записи »
На сегодняшний день йога является одним из самых популярных спортивных занятий. Множество жителей, как мегаполисов, так и небольших городов предпочитают ее всем остальным видам спорта. Спорта.… На самом деле все далеко не так просто. Ведь йогу нельзя полностью отнести к определению «спорт». Йога – это стиль жизни, йога – это питание, йога – это мысли, и наконец, йога – это философия. А чтобы нам с вами стало доступнее это понятие – следует копнуть историю ее становления несколько глубже. Прочитать остальную часть записи »